スポーツと水

場合やスポーツのためのあなたの体の準備水の力を過小評価することを行使。水は最も重要な成分を手いる場合は、健康な体を持ちたいです。水とあなたの体を栄養分を運ぶことができます取得する廃棄物を取り除く。水を関節や組織の重要な潤滑油を提供します。水のあなたの食べ物を消化して、温度を調節することができます。ですから、スポーツや運動の再生、水の安全、健康に不可欠であり、快適。

堅い部分であるは、水の消費量は適切な量を決定する個々のユニークです。そこは、あなたの前に飲めばどれだけの水を教えてくれるの数式は、活動の後です。ときにスポーツ選手や運動量を飲む必要がどのくらいの期間、どの程度の場合、あなたの体の他の個々の違い汗をアクティブにすることになるによって異なります。しかし、あなたが誰であるに関係なく、あることを確認するに十分な水をするときにされて取得させる方法はいくつかありますアクティブ：

1。あなたの尿に注意を払う。あなたの尿中にはおそらく十分な水を飲んでいることを意味する光の色です。濃い尿の良い指標は、より多くの水を飲むことが必要です。

2。する前に、スケールのステップ後にアクティブにされる。確認後、運動の規模に体重が減っているという、その重量、ほとんど水だった。を行使した後は体重が増えるか？これは飲み過ぎているということがあります。

どんなとき、または行使する上で計画しているに関係なくする前に、アクティブになる多量の水を飲むことは、必ず確認のスポーツ演奏活動の中に、水和物滞在して、ときに行われてあなたの体の水の供給を補充するため覚えている。常に注意を払うあなたの体に何を言っているし。