物理的に屋外バケーションの準備

屋外休暇をさまざまな形や大きさで、牧場おいへの旅行はキャンプ場から、さまざまなています。または、あなたは、美しい自然またはフォレスト内の物理的なフィットネスを提供し、平和で静かな、すべてを向上させることができますハイキングのようなものを選ぶことができます。短期の上昇については、あなたも、適切な宿泊施設を予約するか、地域で最高の休日のアパートの研究の煩わしさを避けることができます。

しかし、ハイキング場合は、いくつかの休暇の頭痛のいくつかの方法を保存することができますだまされてはいけない。ウォーキングだけではない散歩公園だ。は、長い距離と不整地でのスムーズなリズムの維持に挑戦することができます。また、引き上げのためもう数時間以上のパックを実行したくなるでしょう。見てのとおり、ハイキング、お近くの公園内の歩道を歩くよりも伴います。

ハイキング旅行のために自分自身を準備する形で得る場合は特に、"カウチポテト族"は、過去数ヶ月間されている必要があります。いくつかのバックアップと脚の強さを構築し、いくつかの心臓を構築する必要があなたのジョギングや歩行速度などの耐久性。一度この場合は、次の段階を開始する準備が完了です。

ハイキングのための準備のパーツは、ロードされたバックパックを運ぶために使用さを取得する必要があります。初心者の場合、引き上げ前に、数日間の周りにロードされたバックパックを持ち歩いてください。しかし、それはバックパックを今年よりも実践するための良いアイデアもあります。リュックサックを担いで、あなたのフィットは、あなたの体や不均衡の問題を刺激することが地域を探して判断することができます。

いつですロードされたバックパックと、確認を練習していくつか足踏みしている領域の不均一な地面にもいくつかの斜めの斜面のような表面です。また、あなたの適性のレベルの最高を検索する別の歩行リズムを試してみる必要があります。それは良いアイデアは、実際のギアとあなたの旅行に使用するブーツでこれを行うことです。特に場合は、新たな初心者ですが、現実的にあなたの体をいくつかのハイキングの余分な要求のいくつかの調整時間ができるようにすることを準備する。

その時に実際の引き上げは、付属徐々に開始されます。初心者にはあまりにも早く、あまりにも早く、十分な休憩なしで歩いてみてください。風景の平和と静かにお楽しみください。ペースを自分で。だけでなく、より多くの経験を楽しむことが、あなたが長く続くことでしょう。

誘惑の長い上昇は特に見つけるそれぞれの丘に登るに避けてください。これらの活動は、かなりのレベルの地形に沿ってハイキングをより多くのエネルギーが必要です。すべての日帰りハイキングの場合は、短距離からあなたの考え方をシフトする必要がありますマラソンランナー。エネルギーを節約してください。

実際に値上げを準備するように、実際の引き上げをシミュレートすることにより可能な限り、あなただけでなく、何を期待するのがあなたの体を教えてはまた、何を快適に感じている。 9時55分毎に1時間ほど休息することにより、簡単に最初のハイキングに5マイルを行うことができる必要があります。最終的には、あなたの上昇を開発するより多くの体力をより多くのハイキングコースも長く、疲労感はありません。は、機会を雇う必要がないことを忘れないでタクシーの場合、ハイキング。だからあなたの体力をする前に、あなたの旅行のセットを構築するための準備を行う。